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夏季排毒莫入這些誤區 一起看看排毒該怎么吃

2019-07-12 09:47:00
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華龍網綜合

體內積累大量的毒素,對人的身體健康有很大的危害,甚至會造成一些生理疾病的發生,所以定期給身體排毒是非常有必要的,尤其是在夏季。合理的排毒很重要,但不要進入排毒誤區。

排毒六大誤區

1、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話,無法補充蛋白質,會傷害肝臟和腎臟。市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧,幾乎不含蛋白質。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

2、排毒適合每一個人

孕婦,母乳喂養時,青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療,否則可能產生胃痙攣、惡心、腹瀉、頭痛等負面效果。

3、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重,但排毒結束后會很快恢復。當然,從排毒開始的減肥計劃,效果往往不錯。

4、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

5、排毒總是有效的

事實上,沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入,多攝入維生素,營養物和纖維。

6、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火,而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導致胃部不適,出現副作用,如惡心、嘔吐或泄瀉等。

排毒該怎么吃

1、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。

2、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

3、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

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