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防霉防蟲防熱病 芒種時節如何安然度過"百毒之月"

2019-06-06 16:02:00
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浙江在線

“時雨及芒種,四野皆插秧。”明天,我們將迎來夏季的第三個節氣——芒種,這也表示仲夏時節正式開始了。

農歷書記載:“斗指巳為芒種,此時可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也”。芒種過后,我們將進入多雨的黃梅時節。隨著氣溫上升,降水增多,空氣濕度加大,導致暑氣漸盛,而“暑易入心”,因此芒種養生當注重加強對心的保養。

此外,芒種后的天氣會異常悶熱,雨水增多,濕度變大,衣服、浴室地面、廚具等物品容易發霉,蚊蟲孳生,容易發生傳染性疾病,所以芒種還有“百毒之月”之稱,登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等高發。

那么,芒種時節,我們該如何保養自己的身體?在生活起居上又該注意什么呢?

常通風,預防空調病

芒種節氣天氣炎熱,人體為了散發體內的熱能,毛孔擴張,出汗增多。此時若立即進入空調房間,容易使風寒入侵而引發疾病。

建議在炎熱的室外進入空調環境時,最好提前將汗擦干。同時,使用空調的室內溫度不要低于26℃,房間要定期開窗通風換氣,通風時間最好選擇傍晚室外濕度最低時。

防倦怠,要補水和鉀

夏天天氣熱、常出汗,隨汗液大量排出的還有維持神經、肌肉正常功能的鉀元素,若得不到及時足量的補充,倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。

因此,夏季要多飲水,出汗后可以喝點果汁或糖鹽水,適量多吃蕎麥、玉米、甘藍、芹菜等含鉀較多的食物。

別偷懶,戶外散散步

芒種時節因氣溫升高,濕度增加,熱蒸濕動,人體容易感到精神不振,全身乏力,偏于懶散。此時,抵抗力容易下降導致感染疾病。

因此,芒種時節應適當進行戶外運動,增加免疫能力,使自己的精神保持輕松、愉快的狀態,避免惱怒憂郁,使氣機得以宣暢,通泄得以自如,但宜選擇散步、慢跑、太極拳等相對平和的運動,盡量不要做劇烈運動。

常洗澡,衣衫要勤洗

芒種時節氣候濕熱,應穿透氣性好、吸濕性強的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等制品,對防暑降溫有一定的效果。因為經常出汗,衣服也應常洗常換。

為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發泄。但須注意一點,在出汗時不要立即洗澡,以免“汗出見濕,乃生痤瘡。”

宜清補,苦夏不苦

在飲食上面,一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦夏“吃點苦”。夏季在“五味”中對應于苦味,主入心經,因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用,芒種后適當吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食。可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,涼后食用可健脾胃,祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾,利濕養肝;冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩。

重休息,宜晚睡早起

起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。

同時還要注意,睡好子午覺。子時是指23:00~1:00,子時睡覺,最能養陰,睡眠效果也最好;午時是指11:00~13:00,午時睡覺,有利于人體養陽。另外,中醫認為,子時是肝經循行時間,午時是氣血流注心經之時。睡好子午覺不僅可以養陰、養陽,還可以養肝、養心。

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