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常穿高跟鞋全身都受傷 這種"酷刑"女性不能再忍

2019-03-19 16:31:00
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中國婦女報

高跟鞋時尚漂亮,讓女性更有魅力,一直深受眾多女性喜愛。然而,高跟鞋也帶來了一系列健康傷害,美國足外科協會數據顯示,73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。更嚴重的是:美國最新一項研究表明,長期穿高跟鞋會觸發輕度炎癥,引發一系列疾病,甚至增加患癌風險。骨科專家指出,高跟鞋的設計并不符合人的身體構造,長時間穿著它,是對腳、腿、膝、腰的一種“酷刑”。常穿高跟鞋,會加速關節磨損和退化,引發膝關節炎;易出現錘狀趾(腳趾會永久彎曲)、甲溝炎、拇指外翻、腳底雞眼等足部疾病;造成肌肉和萎縮和韌帶病變,傷害運動系統;導致腰骨痛及腰肌勞損、脊柱側彎甚至坐骨神經痛等;還可能會對泌尿系統、生殖系統等產生影響,造成月經失調、性欲下降甚至不孕等。專家建議,女性更應該注重內在美,唯有健康與活力才是真正的美。同時,為了減少高跟鞋的損傷,女性應盡量不穿或少穿高跟鞋,選擇鞋時鞋跟兒不要太高,盡量控制在3-5厘米。

在擁擠的地鐵,繁華的商場,高檔的寫字樓……高跟鞋都是許多女性出行中必不可少的搭配。高跟鞋時尚漂亮,讓女性更有魅力,一直深受眾多女性喜愛。然而,高跟鞋為女性的美麗加分,但背后卻有損害健康的巨大代價。小腿酸、腳掌疼、足病、骨科病、婦科病……這些高跟鞋帶來的不適和疾病,并不是短短幾天就能緩過來的,更嚴重的是:美國最新一項研究表明,長期穿高跟鞋會觸發輕度炎癥,引發一系列疾病,甚至增加患癌風險。

現代時尚:鞋跟兒越來越高越細

現代高跟鞋的設計越發大膽前衛,鞋跟的角度也越來越大,腳踩20厘米的“恨天高”也十分常見。但不變的是,仍以“高”“細”為美,且越來越受歡迎。

調查表明,英國女性所穿的高跟鞋高度為全球之最,平均高度為3.3英寸(約8.38厘米)。其中,10%的英國女性一周中至少3天穿高跟鞋。美國足外科協會的數據顯示,73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。

最新研究:常穿高跟鞋易引發炎癥甚至致癌

“長期穿高跟鞋可能增加患癌癥風險”,美國南加州大學醫學教授戴維·阿古斯在其最近撰寫的健康著作《長壽指南》中這樣寫道。

阿古斯說,由于長期的摩擦,穿高跟鞋的確會造成局部的炎癥反應,如果炎癥持續變成一個長期情況,就會傷害身體。阿古斯說:“有些炎癥與心臟病、阿爾茨海默氏癥、自身免疫、糖尿病等疾病相關,會嚴重增加癌癥風險。”他說,癌癥可以通過DNA中編碼損壞基因,但炎癥會損害DNA或阻礙其自然修復過程,增加患癌風險。所以,盡管高跟鞋實際可能不致癌,但無意中阻礙了人體的天然抗癌能力,如果身體要應對長期持續的炎癥,就可能“導致身體的修理廠關門”,以至于容易受到癌癥和其他疾病侵害。

高跟鞋違反人體構造,常穿傷全身

北京大學人民醫院關節科主任林劍浩教授在接受中國婦女報·中國女網記者采訪時表示,高跟鞋的設計并不符合人的身體構造,長時間穿著它,是對腳、腿、膝、腰的一種“酷刑”。

常穿高跟鞋,易患關節炎和多種足部疾病。美國“探索發現頻道”報道稱,最新研究發現,高跟鞋對身體的傷害是長期存在的。在此項研究中,研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋,通過傳感器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。結果顯示,穿高跟鞋走路時,腳踝會不自覺地向內用力,踝關節的支撐力量減弱,膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。參與該研究的美國愛荷華州立大學生物力學專家丹尼爾·巴克馬提醒說,鞋跟越高,日后患病概率就越大。

中國醫科大學航空總醫院康復醫學科主任王建華在接受記者采訪時也提到,穿高跟鞋,會因為重心前移,膝蓋受壓過度伸直,隨之受到損傷。研究顯示,穿高跟鞋行走時,膝關節承受的壓力平均增加23%。這會加速關節磨損和退化,引發膝關節炎。

林劍浩教授也稱,鞋跟越高,前腳掌承受的壓力越大,重心不平衡,會造成腳踝扭傷變形;腳拇指受到鞋口的擠壓,易出現錘狀趾(腳趾會永久彎曲)、甲溝炎、拇指外翻、腳底雞眼等足部疾病。

常穿高跟鞋,當心腿部肌肉萎縮。據最新一期《實驗生理學》雜志刊登的美國北卡羅萊納大學生理學專家們的研究結果表明,穿高跟鞋時間久了,會減損肌肉力量,造成損傷。因為長期穿高跟鞋,由于過高的鞋跟代替了本應該由肌肉組織承擔的壓力,再加上肌肉和韌帶局部的伸展長度被鞋跟的長度取代,而容易出現“失用性萎縮”。

另外,《實驗生物學雜志》發表的一項英國曼徹斯特大學的研究也指出,一周穿5次高跟鞋的女性,兩年后,小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬,腳掌能夠上下擺動的幅度縮小。脫下鞋走路,小腿會有酸痛感,而且不再擅長跑步等運動。

林劍浩教授解釋說,長期穿高跟鞋,因為足跟部與地面的接觸增加,小腿肌肉和跟腱處于短縮狀態,久而久之,會出現跟腱攣縮等。這意味著,有一天當我們穿平底鞋或光腳在平地走路的時候,會感到疼痛甚至會站不起來。這也是最終導致女性對高跟鞋無法釋懷的原因,因為她們的腿部肌肉已經無法再適應平底鞋了。

常穿高跟鞋,易致腰骨痛等多種骨科疾病。王建華指出,長期穿高跟鞋,重心前移使得椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉受力增加,使其處于緊張狀態,時間一長,會導致腰骨痛及腰肌勞損、甚至腰椎間盤突出等。髖關節、脊柱等也會有損害,嚴重者還會出現脊柱側彎,甚至坐骨神經痛等。

常穿高跟鞋,易引發月經不調或不孕。南京市婦幼保健院婦幼保健科副主任醫師王麗君介紹,女性穿高跟鞋的時候身體會前傾,使骨盆承受更多的壓力,尿道控制排尿的功能會隨之減弱,易引起尿失禁。穿高跟鞋時,骨盆會隨著身體傾斜而傾斜,久而久之會使骨盆腔位移,容易引起子宮位前傾,造成月經失調、性欲下降甚至不孕。王建華則表示,高跟鞋可能會對泌尿系統、生殖系統等產生影響,但對運動系統危害最為嚴重。

穿高跟鞋應限時限高,健康才是真正的美

高跟鞋能讓女性看起來更漂亮、雙腿更修長、滿足女性的某些心理渴望,因此女人一直是高跟鞋的忠實擁戴者。美國足外科協會的數據顯示,有42%的女性表示她們不會因為穿高跟鞋不舒適,而放棄高跟鞋。

蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮分析認為,能讓女性不顧風險地穿高跟鞋大概有如下心理:

一是,源于女性追求時尚美麗的強烈動機。二是,社會對不同的生活方式和風格缺乏包容。過分追求統一,導致嬌小的人會在乎自己的身材。三是,個人缺乏自信。個性成熟的人,不會盲從他人。

王國榮強調,女性更應該注重內在美,唯有健康與活力才是真正的美。

為了減少高跟鞋給女性身體帶來的損傷,相關專家們也給出以下具體建議:

1.鞋跟不要太高,控制在3-5厘米。鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之間;選購鞋頭較寬松和鞋跟較粗的高跟鞋,使壓力盡量平均分布;前腳掌的位置最好有用來緩沖的軟墊,如果沒有,可在腳前掌或腳跟處放置軟鞋墊,減少腳底受壓。

2.穿高跟鞋不要疾走快跑。穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。

3.穿高跟鞋注意走路方式。走路時,腳跟有意識地向后移,以保護腳趾。在穿高跟鞋之前,先做好腿部和關節的肌肉伸展運動,比如腳背向上翹,先將肌肉和韌帶伸展開,然后再穿。

4.合理控制穿高跟鞋時間。盡量少穿高跟鞋,每天穿高跟鞋的時間控制在3個小時以內。正在發育中的少女,或者有腰部基礎疾病的患者,尤其是腰椎間盤突出癥患者,最好不穿。對需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說,可在辦公室備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿著,讓腳部偶爾放松。

5.適當按摩放松。一天下來,可以給足部做一些按摩。比如,用手搓按腳部的疼痛部位,或者使勁勾腳背,膝關節盡量伸直繃緊,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸,建議持續5分鐘左右。常做伸展運動也可緩解副作用,如踮腳尖。回家后,光腳走走也能減輕傷害。

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