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近四成中國人有睡眠問題

2019-03-18 15:13:00
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中國睡眠研究會理事長、北京大學醫學部睡眠醫學中心主任、北京大學人民醫院呼吸科韓芳教授3月16日透露,據世界衛生組織調查,世界范圍內約1/3的人有睡眠問題。我國各類睡眠障礙者約占人群的38%,高于世界27%的比例,包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病,嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。中國睡眠研究會宣布今年3·21世界睡眠日的中國主題是“健康睡眠 益智護腦”。

韓芳說,科學研究發現睡眠不足會出現記憶力明顯下降,伴隨神經元細胞營養不良、萎縮,乃至凋亡,與心腦血管病的發生直接相關。而據發達國家的衛生經濟學研究統計,睡眠疾病導致的交通事故、生產安全事故等帶來重大經濟損失。

海軍軍醫大學、上海長征醫院神經內科趙忠新教授詳細解釋了為什么睡眠疾病會給人體帶來傷害。

趙忠新介紹,人類1/3時間處于睡眠中。睡眠的生理作用表現在鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統。

趙忠新指出,缺少睡眠和日間思睡,都會對人體帶來傷害。他說,睡眠時間大于7-8個小時,與癡呆相關的蛋白幾乎沒有沉積;睡眠時間介于6-7個小時之間的,與癡呆相關的蛋白沉積明顯增加;睡眠時間少于6個小時,與癡呆相關的蛋白呈幾何倍數增長。

睡眠過多同樣引起記憶損傷。趙忠新介紹,對近萬人數據分析發現,每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象。而日間思睡導致注意力不集中、記憶力下降,還是引起各種事故的重要因素。一項研究證實:日間思睡量表評分高的70歲以上者,腦內的癡呆相關蛋白顯著增多。這就提示思睡程度越重,越容易發生癡呆 。

睡眠時間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停等睡眠異常,也都會導致認知功能障礙。

趙忠新介紹,阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)患者大腦血液流量降低,缺氧;慢性間歇性睡眠低氧血癥和高碳酸血癥,損害腦細胞功能;睡眠呈現淺睡眠、碎片化,缺乏深度睡眠;缺氧影響脂肪代謝,導致動脈粥樣硬化增加、血管內膜斑塊形成,心腦血管疾病風險增加。

相反,如果夜間有良好的睡眠,趙忠新說,能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”, 對于認知功能具有重要的保護作用。

由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成的《睡眠相關家居環境標準》也于當天發布。據介紹,《睡眠相關家居環境標準》2016年調研樣本量38117人,五個部分版塊的參與人次合計為50070。年齡范圍主要集中在40歲以上的中年群體。其中健康睡眠者占人群22%,而醒后疲憊者占44.94%。

調查結果顯示,有8.86%的人群采取了比較具針對性的高科技產品來了解自身睡眠狀況;17.8%使用過訂制的睡眠產品;更多的人在臥室光線、噪音、溫濕度、臥具等方面已加以關注。

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