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為什么下雨天人更容易入眠?

2019-03-08 09:41:00
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新華網

很多人喜歡在下雨天睡覺,窗外的風聲伴隨著滴滴答答的雨聲,像是奏響了一曲溫和舒緩的樂章。在這樣的環境里睡覺,我們常常會感覺睡得更香,這是為什么呢?

其實,這主要是因為雨聲屬于白噪聲。我們知道,白光是由各種頻率(顏色)的單色光混合而成,白噪聲是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的,所有頻率具有相同能量密度的隨機噪聲。換言之,白噪聲在各個頻段上的功率是一樣的。因而這種具有平坦功率譜性質的信號被稱作是“白色的”,此信號也因此被稱為白噪聲,其他不具備此功能的噪聲則被稱為有色噪聲。雖然絕對理想的白噪聲是不存在的,但是大自然中海浪拍打巖石的聲音,風吹過樹葉的聲音,枝頭鳥兒輕輕吟唱的聲音還有雨滴落在屋檐的聲音等都是最接近白噪聲的存在。

白噪聲與噪聲完全相反,噪聲嘈雜刺耳、令人厭煩,在噪聲環境中,人們無法集中精力工作、學習和休息。而白噪聲則是均勻分布,比較“悅耳”,令人的神經得以舒緩,在白噪聲環境中,人們往往能放松心情。我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統。如果我們在睡覺時出現噪聲,外部環境的突然變化會吸引我們的注意力,從而驚醒。而白噪聲則會制造一個屏蔽效果,為我們構建一個“防護罩”,相對舒緩、有規律的白噪聲會使人感到平靜,從而忽略嘈雜的環境,屏蔽了很多細小的、我們沒有意識到的聲音變化,所以我們會覺得下雨時睡眠質量更好。

隨著科技的進步,科學家研究出了專門的白噪聲發生器,可以發出類似收音機收不到信號的聲音,神經衰弱的失眠癥患者通過這種儀器,能夠得到更好的睡眠。

白噪聲被廣泛運用于各種失眠人群的治療:它可以幫助新生兒入眠,為其提供心理上的安全感、舒適感,使新生兒情緒穩定;可以作為促進睡眠的非藥物替代品使用,提高人們的睡眠質量及滿意度;可與音樂聯合治療,降低住院患者的焦慮情緒;可以通過減少病房環境噪聲引發的過度覺醒從而改善和維持住院患者的睡眠。此外,日常生活中,通過白噪聲掩蔽耳鳴聲,可以改善我們對耳鳴強度、煩惱程度、工作生活影響程度和一般感覺的評價,從而提高睡眠質量。


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